SEGUNDO PERIODO
PACTO DE AULA
Experiencia Significativa
Tercera Actividad
De Abril 22 a Mayo 17
Objetivo:
Desarrollo de la fuerza muscular de miembros superiores e inferiores
En esta tercera actividad utilizamos de calentamiento una RUMBA como activación muscular para las capacidades condicionales.
Hace parte de este, el trabajo de estiramiento con el objetivo de evitar lesiones y adecuar el cuerpo para el trabajo a realizar.
Como parte central de la Experiencia realizaremos una serie de ejercicios utilizando botellas de agua que pesen según su capacidad de fuerza para sostenerlas.
Los ejercicios están compuestos por flexibilidad, fuerza, resistencia, brazos, sentadillas, desplazamientos cortos, los cuales deben trabajar durante un tiempo de 45 segundos cada ejercicio, con un descanso de 30 segundos entre cada uno.
